10 Benefícios da Cebola – Para Que Serve e Propriedades

2- Eleva os níveis de testosterona

Quem está tentando descobrir como elevar a testosterona naturalmente acaba de encontrar mais uma aliada na cebola. Estudos sugerem que o consumo diário de cebola pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio masculino.

Em um deles, publicado em 2009 no periódico Folia Morphologica, o consumo de suco de cebola durante 20 dias foi responsável por um aumento significativo nos níveis de testosterona e do hormônio luteinizante, este um estimulante natural da produção de testosterona.

Pesquisadores observaram no entanto que apenas os grupos de animais que receberam concentrações mais altas de suco de cebola apresentaram uma elevação dos níveis de hormônio luteinizante. Ainda assim, os resultados são promissores e podem ajudar a fazer da cebola um complemento para a dieta de quem pratica musculação.

Isso porque, como você provavelmente já sabe, a testosterona é fundamental para o processo de formação de massa magra, uma vez que o hormônio estimula a síntese proteica.

https://www.mundoboaforma.com.br/10-beneficios-da-cebola-para-que-serve-e-propriedades/

Novembro Azul: Fórmula criada em ambiente hermético pode desinchar a sua próstata

O beta-sitosterol, que combate o 5AR, foi descoberto e pode ser utilizado como uma arma no combate aos problemas de próstata causados pelo DHT, que são tão incômodos e humilhante no dia-a-dia de um homem.

https://revistasaudemasculina.com/elixir-da-prostata/?mcr=BUZ531669

Testosterona: 16 maneiras de aumentar a testosterona naturalmente (Divulgação: Painel do Dr. Paim)

https://www.riquezasemlimites.com.br/testosterona-aprenda-aqui-a-aumentar-a-testosterona-naturalmente/

Magnésio aumenta testosterona?

Foi sugerido que o magnésio pode ter algum contributo na síntese proteica. As primeiras indicações de que o magnésio parece influenciar os níveis de testosterona datam de 1992.

Neste estudo, os investigadores descobriram que a suplementação com 8mg / kg de magnésio durante 7 semanas levou ao aumento dos níveis de testosterona. Nota: o estudo foi realizado com indivíduos sem experiência de treino.

Numa investigação publicada em 2011 realizada com 30 jovens (10 sedentários e 20 praticantes de tae-kwon-do), foi registado que a suplementação com 10mg de magnésio por quilo de peso corporal durante uma semana resultou no aumento dos níveis de testosterona dos atletas que consumiram o suplemento.

Também em 2011 foi demonstrado que o magnésio pode ajudar a elevar não só os níveis de testosterona como também os níveis de IGF-1 de idosos com uma média de idades de 74 anos.

Análise dos dados

Olhando para todos os estudos supracitados, constatamos que o grupo de indivíduos que participa na maioria deles se encaixa num destes quadros:

a) indivíduos sedentários;

b) idosos (logo, com os níveis de testosterona naturalmente abaixo do normal);

c) indivíduos com deficiências alimentares.

Conclusão

A investigação científica é relativamente sólida para podermos afirmar que zinco e magnésio parecem contribuir para a produção de testosterona. A deficiência de algum destes minerais conduzirá a uma diminuição dos níveis normais de testosterona.

Contudo, se a ingestão de magnésio e de zinco for suficiente, como é esperado ser o caso da maioria das pessoas que praticam musculação ou outros desportos e pratiquem uma alimentação equilibrada e sólida, a suplementação adicional com zinco e magnésio não deverá ser capaz de aumentar os níveis de testosterona acima do normal esperado.

Confirmação disso é o estudo publicado em 2009 no European Journal of Clinical Nutrition, onde a suplementação com zinco não teve nenhum impacto nos níveis de testosterona de jovens com experiência de treino que praticavam uma dieta rica em zinco e magnésio.

A maioria dos indivíduos fisicamente ativos pratica uma dieta suficiente em zinco e magnésio, o que significa que estes minerais pouco podem fazer pelos seus níveis de testosterona. As mulheres, em geral, consomem menos quantidades de zinco e magnésio, devido ao facto de comerem menos do que os homens.

Deficiências de zinco e magnésio podem também ser encontradas em atletas que praticam desportos que exigem restrições de peso corporal (artes marciais, por exemplo).

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21 alimentos que aumentam a testosterona naturalmente - Hipertrofia

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Zinco e Magnésio aumentam o nível de testosterona?

Zinco e magnésio são outros dois fortes candidatos a anabólicos naturais, de acordo com as marcas de suplementação. Esta dupla faz par com a vitamina B6 num dos suplementos mais populares para aumentar a testosterona: o ZMA.

Neste artigo vamos analisar os estudos científicos publicados a respeito do zinco e do magnésio com relação ao seu efeito nos níveis de testosterona.

Zinco aumenta testosterona?

É verdade que o zinco está envolvido na produção de testosterona. Vários estudos encontraram uma relação diretamente proporcional entre baixos níveis de zinco e baixos níveis de testosterona.

Num desses estudos, idosos com deficiência de zinco conseguiram aumentar os seus níveis de testosterona após se terem suplementado durante 6 meses com este mineral.

Noutro estudo, desta vez realizado com jovens sedentários, a suplementação com zinco durante 4 semanas voltou a demonstrar ser capaz de aumentar os níveis de testosterona livre.

Num estudo realizado com 10 praticantes de wrestling, a suplementação com zinco durante 4 semanas foi capaz de aumentar significativamente os níveis de testosterona livre nos atletas. A dose utilizada foi de 3 mg por cada quilo de peso corporal.

Num estudo recente realizado com ciclistas, a suplementação com zinco mostrou pouco fazer por aqueles que consomem uma dieta suficiente em zinco.

O papel do zinco na manutenção dos níveis de testosterona pode dever-se ao facto de os receptores androgênicos possuírem sítios onde o zinco se pode ligar. Uma deficiência de zinco pode reduzir a expressão dos receptores androgênicos e, por conseguinte, a síntese de testosterona nas células.

O mel aumenta a testosterona? |

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